131113

Heute war ein schwerer Tag. Ich habe gemerkt, dass ich langsam aber sicher wirklich Angst vor Kalorien entwickel. Dabei wollte ich das doch gar nicht. Kalorien sind wichtig zum Leben, um Gesund zu sein und um Sport zu machen. All das will ich. Vor allem richtig Sport machen. Das lief heute zum Glück gut, ich war insgesamt 1 Stunde Radfahren. Allerdings waren es damit schon wieder sehr wenig Kalorien. Gehungert habe ich heute allerdings nicht, sondern einfach nur ziemlich kalorienarm gegessen. Dafür aber drei Mahlzeiten und einen richtigen Snack der nicht aus Obst bestand und nach dem Abendessen sogar einen Nachtisch!

Morgens: 4 EL Haferflocken mit 1 Apfel
Mittags: Salat
Abends: Ofengemüse, 1 Schüssel Sojajoghurt mit 1 TL Erdnussbutter, 15g Schokostreuseln
Snack: 1 kl. Scheibe Brot, 2 Rocher
-> 997 kcal

Sport: 1h Rad
-> -413

Gemischter Salat (153 kcal)

Blumenkohl, Rosenkohl, Kürbis aus dem Ofen mit Sojajoghurt-Quark-Dip (175 kcal)