Man nehme: eine weiche, reife Banane, mit einer Gabel zermatschen (pürieren geht sicher auch) und mit 1 EL Backkakao mischen (das ist dieses Kakaopulver, das es bei den Backzutaten gibt, da ist kein Zucker zugesetzt und hat somit nur sehr wenig Kalorien weil es halt "reines" Kakaopulver ist). Fertig.
Durch die Banane hat das ganz dann zwar rund 120 kcal, aber macht natürlich auch satt. Auf jeden Fall mehr satt als ein Schokopudding, davon kriege ich meistens nur noch mehr Hunger. Und es ist so schokoladig, dass ich danach echt keine Lust mehr auf Süßes hatte.
Außerdem deckt eine Banane den gesamten Tagesbedarf an Magnesium ab und enthält viel Eisen und die meisten Frauen haben ja Eisenmangel. Also auf jeden Fall besser als Cookie und co. :)
Ansonsten war ich heute schon eine 3/4 Stunde auf dem Hometrainer, gestern und vorgestern je 1 Stunde. Morgen gönne ich mir mal eine Pause vom Ausdauersport und mache nur ein bisschen Fitness.
Samstag will ich wieder auf die Waage, hoffentlich zahlt sich das dann aus ;)
Die Squats mache ich natürlich auch weiterhin fleißig!
P.S. passend zum Frühling mein Layout mal in Zartlila :)
Ja, das ist in ner Stadt leider tödlich, hier gibts unendlich viele Läden ;)
AntwortenLöschenRespekt, dass du dich zu so viel Sport motivieren kannst!
Liebe Grüße