Montag: Pause da Muskelkater
Dienstag: 20 km Rad + 1h Fitness
Mittwoch: 5 km Rad + 1/2 h Workouts
Donnerstag: 5 km Rad + 1h Zumba + 5 km Joggen
Freitag: 5 km Rad
Samstag: 20 km Rad
Sonntag: 1 1/2h Squash
Mit dem Essen lief es allerdings nicht so doll. Klar, ich hab viel Sport gemacht und konnte/musste/sollte daher auch mehr essen, aber oft war es auch wieder überflüssiger Süßkram.
Am Freitag auf dem Geburtstag hatten wir Essen bestellt und ich habe extra ein Panini und keine Pizza genommen weil ich dachte da ist ja viel Salat drauf, tja und was habe ich bekommen? Pizzabrötchen... außerdem gab es noch Unmengen an Chips, Muffins und Schokolade. Und Sekt...
Gewichtstechnisch war das jedenfalls eine Nullrunde, es hat sich (hoffentlich auch durch aufgebaute Muskeln) überhaupt nichts getan bzw. die Waage ist sogar wieder leicht nach oben gegangen. Ich werde mich aber erst am Ende der Woche wieder richtig wiegen und vielleicht auch wieder meine Maße nehmen.
Heute war ich beim Arzt wegen meiner Hüfte und ich war ja eher weniger zuversichtlich, dass so eine osteopathische Sitzung was bringt. Im Endeffekt hat der Arzt ca. 15 Minuten an mir rumgezogen und gedrückt und zu meiner großen Verwunderung hat es tatsächlich etwas gebracht!
Die Hüfte fühlt sich jetzt irgendwie anders an, schwer zu beschreiben, und knackt auch nicht mehr so häufig.
Nächste Woche muss ich noch mal hin, weil er meinte ich habe auch eine kleine Fehlstellung im Nacken (vielleicht habe ich ja deshalb ständig Kopfweh?!) und das könnte sich auch auf die Hüfte auswirken. Wenn das wieder so gut läuft bin ich echt zufrieden.
Sportplan für diese Woche:
Mo: frei oder Inliner
Di: 1h Fitness
Mi: 5 km Joggen
Do: frei
Fr: Workouts
Sa: Radtour
So: Squash
Glückwunsch zum Sportpensum!
AntwortenLöschenschön, dass es beim Arz was gebracht hat- kann gut sein, dass die Kopfschmerzen von der Nackenfehlstellung kommen, hoffentlich bessert sich das dann nach der zweiten Stunde auch!
Das freut mich, dass der Arzt dir ein wenig helfen konnte!
AntwortenLöschenDu machst ja extrem viel Sport, dann kannst du dir auch süsskram leisten. nimmst wahrscheinlich nicht so schnell ab aber wenn schon nicht zu!
Hey. ach wofür entschuldigst du dich denn? ich war ja selbst auch ein paar Tage nicht online. Am wochenende hat man einfach weniger zeit, nicht wahr? ;-)
AntwortenLöschenich hab früher auch immer alles genau geplant: sport, essen etc. hältst du dich auch an deine pläne? ich finds super, dass du so viel abwechslung in deinem sportplan hast =)
oh tut mir leid, ich wusste nicht, dass du deinem vater nicht so nahe stehst. siehst du ihn regelmässig?
lg leuka
Also ich bin selbst ne Weile zu einer osteopathin gegangen - und auch wenn man es kaum glaubt, 10 Minuten nur auf einen bestimmte Stelle drücken kann echt was bringen! ;D
AntwortenLöschenIch bin mir nicht immer so sicher, ob es wirklich gesünder ist, wenn ichs selbst mache, allerdings schon alleine das Gute Gefühl, dass man weiß was da drin ist, ist es doch schon wert! :)
Liebe Grüße <3