Deshalb habe ich überlegt an diesem 4 Wochenplan von blogilates teilzunehmen. Ich kann mal ein Bild hochladen, ihr findet ihn aber auch unter blogilates.com
Vielleicht hat ja der ein oder andere Lust mit zu machen? Ich werde den plan nicht Super streng einhalten und ab und zu sicher eine Sporteinheit durchs joggen ersetzen, aber so als Hilfestellung finde ich ihn Super.
Außerdem will ich Samstag, Sonntag und Montag mal Low carb ausprobieren, in der Hoffnung dass sich dann wieder etwas tut am Gewicht. Hat jemand von euch tolle (vegetarische) low carb Rezepte oder Tipps die man unbedingt ausprobieren sollte?
Hm, schau auf meinen Blog, da findest du was!
AntwortenLöschenansonsten:
Tomaten-Mozarella-Salat mit einem 2-Minuten-Brötchen
Spargelfrittata(=Omelette)
Pilzpfanne mit Sprossen
Spinatsuppe
gefüllte Champignons
undsoweiter :-)
hello :)
AntwortenLöschenalso ich bin ziemlich lowcarb erprobt und meine beste freundin zieht vegan-lowcarb sogar durch :D also was immer geil ist sind mandeln und paranüsse. oder auch erdnussmus, das bekommt man bei uns im kaufland, edeka oder real, vll gibts ha sowas auch bei dir in der nähe. was ich gerne esse: broccoli, gebratene pilze mit zwiebeln und spinat. wenn du facebook hast kannst du dir da mal die seite 'Living Low Carb, One Day at a Time' ansehen, da gibts paar tolle rezepte, die man auch alle vegetarisch zubereiten kann, z.b. indem man das fleisch durch zucchini oder aubergine ersetzt. ich würde dir raten 2 wochen unter 30g kh am tag zu essen, dann stellt sich die ketolysefähigkeit deines gehirns wieder ein. viele nehmen in diesem zustand extrem gut ab. wenn du mehr wissen willst dann frag einfach :D ich will hier nicht rumspamen :D
lg und viel spaß beim lc-essen ^^
die facebook-seite 'Low Carb Eating' ist auch ganz gut :)
AntwortenLöschenhttp://endlichzufriedensein.blogspot.ch
AntwortenLöschenSchau mal bei LeeLi vorbei. Sie hat dort ne ziemlich grosse Auswahl was LowCarb betrifft. Sie macht es selbst auch gerade :) lg fabs
Ich wünsche dir ganz viel Erfolg ! ♥
AntwortenLöschenAh spannend! Wie Low Carb willst du denn sein, also wieviele KHs?
AntwortenLöschenAuf jeden Fall solltest du achten, genügend Fett zu dir zu nehmen, da das dann statt KHs der Energielieferant ist.
Ev. könntest du Linsen, Kichererbsen und Co ausprobieren, zB Hummus zum dippen?
Ideen findest du u.a. im LCHF-Forum, da schaue ich gerne in die Rezepteabteilung.
Den Blogilates-Plan wollte ich auch mal ausprobieren, bisher hab ich immer nur einzelne Workouts gemacht.
LG Fea
hi :)
AntwortenLöschenalso ich rate jedem einmal das 2-wochen-programm zu machen, denn dann ist dein körper wirklich darauf eingestellt ohne kohlenhydrate zu arbeiten. ansonsten kann es halt zu beschwerden wie migräne, übelkeit, etc kommen, weil das gehirn unterernährt ist ( es wartet eben auf kohlenhydrate ). erst nach ein paar tagen lc, schüttet der körper ketonkörper aus und erst ein paar tage darauf kann das gehirn diese richtig verwerten.
und meine persönliche erfahrung: wenn ich in ketose bin gehts mir richtig gut und ich bin meilenweit entfernt vom jojo-effekt.
mein urlaub war echt toll, es war auch eine super erholung..ich hab' wirklich nie ans abnehmen gedacht und ich finde, dass tat mir wirklich gut.
AntwortenLöschendu hast nur mehr 3 kg..die schaffst du bestimmt !! :)